Jika
anda selama ini malas untuk jalan kaki, pikirkan kembali. Karena
menurut sebuah penelitian, jalan kaki bisa mengurangi delapan jenis
penyakit. Ternyata kita bisa menyembuhkan penyakit tanpa harus
mengeluarkan uang.
Mulai
sekarang rajin-rajinlah jalan kaki dan rasakan manfaatnya. Berikut 8 jenis penyakit yang bisa disembuhkan dengan berolahraga yang bertumpu
pada kaki tersebut.
1. Serangan Jantung : Jalan
kaki bisa menekan risiko serangan jantung. Otot jantung membutuhkan
aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan)
agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Jalan kaki
dengan cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering
jalan kaki, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap
kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki
tergopoh-gopoh. Jalan kaki
dengan cepat bisa menurunkan risiko serangan jantung menjadi
setengahnya.
2. Stroke : Sebuah penelitian dilakukan kepada 70 ribu perawat di Harvard School of Public Health
yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak
20 jam dalam seminggu, hasilnya resiko terserang stroke menurun hingga
dua pertiga.
3. Membakar Lemak :
Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain
sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori
yang tersimpan didalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan
berat badan tidak terjadi.
4. Melangsingkan Badan : jika
anda kelebihan berat badan, mulailah untuk rutin jalan kaki.
Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan
lemak yang ada diperut anda akan terkikis. Lakukan jalan kaki rutin
selama satu jam.
5. Kanker :
Gejala kanker akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin jalan
kaki. Kanker yang bisa ditekan adalah jenis kanker usus besar
(colorectal carcinoma). Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan
peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus
dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran
pencernaan. Sementara dalam sebuah penelitian lain, jalan kaki bisa
menurunkan risiko terkena kanker payudara.
6. Mencegah Osteoporosis :
Sering jalan kaki bukan hanya otot-otot badan menjadi sehat, rangka
atau tulang didalam tubuh anda juga akan menjadi sehat dan kuat.
Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengkonsumsi vitamin D dan
asupan kalsium yang banyak, tubuh juga membutuhkan gerak badan dan
memerlukan waktu paling kurang 15 menit dibawah sinar matahari pagi dan
anda akan terhindar dari osteoporosis.
7. Mencegah Kencing Manis :
Dengan rutin jalan kaki sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50
menit, mampu menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2,
khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of
Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). Selama gula darah bisa
terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak
diperlukan. Anda hanya membutuhkan jalan kaki rutin untuk terus menjaga
kebugaran badan dan terhindar dari diabetes.
8. Depresi : Berjalan
kaki dengan cepat bisa menggantikan obat anti depresan yang biasanya
diminum secara rutin oleh penderita depresi. Mulai sekarang, rajinlah
berjalan kaki akan menyembuhkan pasien yang tengah depresi.
Jika
anda selama ini malas untuk jalan kaki, pikirkan kembali. Karena
menurut sebuah penelitian, jalan kaki bisa mengurangi delapan jenis
penyakit. Ternyata kita bisa menyembuhkan penyakit tanpa harus
mengeluarkan uang.
Mulai
sekarang rajin-rajinlah jalan kaki dan rasakan manfaatnya. Berikut 8 jenis penyakit yang bisa disembuhkan dengan berolahraga yang bertumpu
pada kaki tersebut.
1. Serangan Jantung : Jalan
kaki bisa menekan risiko serangan jantung. Otot jantung membutuhkan
aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan)
agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Jalan kaki
dengan cepat bisa mengalirkan darah ke dalam jantung. Dengan sering
jalan kaki, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap
kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki
tergopoh-gopoh. Jalan kaki
dengan cepat bisa menurunkan risiko serangan jantung menjadi
setengahnya.
2. Stroke : Sebuah penelitian dilakukan kepada 70 ribu perawat di Harvard School of Public Health
yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak
20 jam dalam seminggu, hasilnya resiko terserang stroke menurun hingga
dua pertiga.
3. Membakar Lemak :
Rutin berjalan kaki akan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain
sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori
yang tersimpan didalam tubuh akan ikut terbakar, kemudian kenaikan
berat badan tidak terjadi.
4. Melangsingkan Badan : jika
anda kelebihan berat badan, mulailah untuk rutin jalan kaki.
Pergerakan kaki hingga seluruh tubuh mampu menurunkan berat badan dan
lemak yang ada diperut anda akan terkikis. Lakukan jalan kaki rutin
selama satu jam.
5. Kanker :
Gejala kanker akan lenyap dengan sendirinya jika kita rajin jalan
kaki. Kanker yang bisa ditekan adalah jenis kanker usus besar
(colorectal carcinoma). Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan
peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus
dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran
pencernaan. Sementara dalam sebuah penelitian lain, jalan kaki bisa
menurunkan risiko terkena kanker payudara.
6. Mencegah Osteoporosis :
Sering jalan kaki bukan hanya otot-otot badan menjadi sehat, rangka
atau tulang didalam tubuh anda juga akan menjadi sehat dan kuat.
Osteoporosis tidak cukup hanya dengan rutin mengkonsumsi vitamin D dan
asupan kalsium yang banyak, tubuh juga membutuhkan gerak badan dan
memerlukan waktu paling kurang 15 menit dibawah sinar matahari pagi dan
anda akan terhindar dari osteoporosis.
7. Mencegah Kencing Manis :
Dengan rutin jalan kaki sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50
menit, mampu menunda atau mencegah berkembangnya diabetes tipe 2,
khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of
Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases). Selama gula darah bisa
terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak
diperlukan. Anda hanya membutuhkan jalan kaki rutin untuk terus menjaga
kebugaran badan dan terhindar dari diabetes.
8. Depresi : Berjalan
kaki dengan cepat bisa menggantikan obat anti depresan yang biasanya
diminum secara rutin oleh penderita depresi. Mulai sekarang, rajinlah
berjalan kaki akan menyembuhkan pasien yang tengah depresi.
Suka Artikel Ini? Silahkan Share di Media Sosial Anda :)
Tag :
Kesehatan
